Как борцы контролируют вес перед соревнованиями
В различных видах единоборств спортсмены выступают в разных весовых категориях. Чтобы попасть и удержаться в рамках выбранного атлетом веса перед стартом состязаний, нередко приходится сгонять лишние или добирать недостающие килограммы. В данном материале расскажем об особенностях контроля веса борцами в различных дисциплинах.
Как добиться кратковременного снижения веса
Частая проблема, которая возникает у представителей многих единоборств, заключается в необходимости добиться за короткий срок уменьшения набранного веса. Этот фактор требуется учитывать поклонникам спортивных пари при заключении ставок в букмекерской компании 1 Win. Если атлет ранее выступал в другой весовой категории, на это всегда нужно обращать внимание при выборе фаворита противостояния.
Чтобы добиться эффективного и безопасного для здоровья снижения веса, требуется делать это максимально постепенно, избегать резкого изменения веса спортсмена. Оптимальным считается начинать работать над снижением веса за две-четыре недели до контрольного взвешивания.
Для кратковременного снижения веса атлеты начинают со строгого и неукоснительного соблюдения диеты. В основе питания исключение соли и быстрых углеводов, которые позволяют уменьшать вес и не допускать задержки воды в организме спортсмена.
При сгонке веса важно соблюдать еще одно важное правило — преимущественно употреблять быстро усваиваемые продукты, которые хорошо и качественно перевариваются, а затем покидают организм, оставив необходимые для человека витамины и микроэлементы, а не остаются на длительный срок.
Контроль потребления воды
Чем ближе день контрольного взвешивания, тем пристальнее необходимо следить за количеством поступающей в организм жидкости и наблюдать, чтобы боец как можно меньше пил. В результате этого удается добиваться уменьшения содержания воды в организме, при этом необходимая для успешной схватки мышечная масса не уменьшается, так что на возможностях атлета добиться победы сгонка веса не сказывается.
При уменьшении количества воды в организме дополнительно необходимо учитывать, что вместе с водой спортсмен неизбежно теряет микроэлементы и важные для развития минералы, которые отвечают за нормальную жизнедеятельность. Поэтому после сгонки веса каждому спортсмену требуется планомерное и соответствующее восстановление.
Удалять воду из организма, которая влияет на итоговый вес спортсмена, можно не только с помощью снижения количества потребляемой жидкости. Дополнительно вода выходит из организма вместе с потом, при мочеиспускании и дыхании.
Самое главное, не злоупотреблять существующими возможностями организма при сгонке веса, чтобы не допустить серьезных и опасных последствий, которые могут привести к существенному ухудшению общего состояния спортсмена и его самочувствия.
Сгонке веса способствует использование допинга и мощных мочегонных препаратов. Однако это представляет повышенную опасность для здоровья человека и грозит серьезными наказаниями для атлета в случае выявления нарушения, вплоть до пожизненной дисквалификации.
Какие факторы требуется учитывать при сгонке веса
Сгонка веса — необходима многим представителям различных единоборств, однако к ней необходимо подходить максимально аккуратно, чтобы не допустить нанесения серьезного вреда организму человека.
При нарушении ключевых рекомендаций или интенсивной сгонке веса перед состязаниями за короткий период это может привести к серьезным сбоям в работе организма.
Поэтому параллельно со сгонкой веса необходимо обеспечить пристальный контроль самочувствия и состояния спортсмена. Контролировать вес требуется только под наблюдением врачей и профессиональных диетологов. Только в этом случае удастся минимизировать наступление негативных последствий.
Врачи, которые будут контролировать сгонку веса спортсменом, постоянно должны отслеживать показатели пульса, артериального давления, температуру тела человека.
Допустима ли сгонка веса у детей?
Из-за существующей потенциальной опасности для здоровья при сгонке веса для несовершеннолетних спортсменов такие методы контроля веса допускается применять только в исключительных случаях и при условии максимально пристального контроля со стороны медицинских специалистов.
Сгонку веса у несовершеннолетних спортсменов требуется проводить только в щадящем режиме, поэтому избавляться от большого количества килограммов ради участия в соревнованиях нельзя, так как это может негативно отразиться на самочувствии и здоровье ребенка.
При сгонке веса у детей рекомендуется ограничить количество быстрых углеводов в организме. Незадолго до контрольного взвешивания разрешается прием безопасных мочегонных отваров.
